原因と注意点 知っていますか？ 目の疲れによる睡眠への影響
現代の生活は、ものすごく目を酷使する生活です。今回は、現代人の目の使い方から、目の疲れと睡眠や目覚めへの影響について書いていきます。
生活
原因と注意点 
原因と注意点 目覚まし時計よりも早く目覚めてしまうひとへ
本来起きようとする時間よりも１時間以上早く目が覚めてしまい、それから寝れない。しかも、寝足りない感覚がある人はいませんか。早く目が覚める早期覚醒は原因が色々あります。今回は、僕が考える原因をご紹介します。
メディア解説 すっきりと目覚めたいひとへ
すっきり目が覚めると、一日気持ちよく過ごせます。でも、そんな日はあまりないと諦めていませんか。今回は、NHKのガッテンで紹介されていた方法を僕なりに解説していきます。
カフェイン カフェインの含有量 主な飲み物やチョコレートなど
現代生活に無くてはならないものになっているカフェイン。今回は、そんなカフェインが「何に」「どれくらい」入っているかをみていきます。
日頃のカフェイン摂取量を見直す手助けになれば幸いです。
ホルモン セロトニンを増やしてぐっすり眠ろう
メラトニンはセロトニンから作られます。その意味で、睡眠に欠かせないセロトニンの分泌量をどうすれば増やせるか。栄養と行動の観点から説明します。