睡眠関係

睡眠に関係する用語を解説しています。

用語解説

【必見】誰も知らない睡眠効率の真実

こんにちは、管理人の井口です 今回のテーマは「睡眠効率」です。 睡眠の本でも、紹介されている睡眠効率ですが、「よくわからない」というひともいるのではないでしょうか。そこで、今回は睡眠効率について、詳しく見てい...
用語解説

あなたの睡眠時間は大丈夫?!

こんにちは 管理人の井口です。 今回のテーマは「睡眠時間」です。 あなたはどのくらい寝ているでしょうか。最近は睡眠の質が注目されていますが、しっかりとある程度時間を確保することも大切です。そこで、今回は睡眠時間という観点から様々なことを...
用語解説

今更人には聞けない「睡眠負債」の意味と影響

こんにちは 管理人の井口です。 今回のテーマは「睡眠負債」です。 今更な話ですが、去年の流行語に「睡眠負債」という言葉が選ばれました。もともとは、専門家の間で長く使われていたらしいですが、NHKの番組で取り上げられて以来広く知れ渡るよう...
用語解説

誤解されがちな睡眠サイクルの正体

こんにちは 管理人の井口です。 今回のテーマは「睡眠サイクル」です。 どんな人も、睡眠時間は90分の睡眠サイクルで考えると聞いたことがあると思います。ですが、その通りに実践して上手くいっている人はどのくらいいるでしょうか。そこで今回は、...
用語解説

見過ごされがちなレム睡眠の重要ポイント

こんにちは 管理人の井口です。 今回のテーマは「レム睡眠」です。 前回の記事(前回の記事はこちら『これだけは知っておきたいノンレム睡眠の重要ポイント』)では、ノンレム睡眠について書きました。今回がもう一つのレム睡眠についてです。最近は、...
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これだけは知っておきたいノンレム睡眠の重要ポイント

こんにちは 管理人の井口です。 今回のテーマは「ノンレム睡眠」です。 大抵の人は、睡眠には「レム睡眠」と「ノンレム睡眠」の2種類があることは知っていると思います。ですが、それぞれの役割や違いなど、細かいポイントをちゃんと理解している人は...
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朝型・夜型 あなたはどっち?

あなたは「朝型」と「夜型」どっちですか。今回は、それぞれの生活パターンから、遺伝子との関連、朝型・夜型になるためのコツを書いていきます。
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ショートスリーパー その秘密に迫る

ショートスリーパー、ロングスリーパーと呼ばれる人たちは、普通の人の睡眠と何が違うのか。また、普通の人は、ショートスリーパーになることは可能かについても書いてます。
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