健康

このカテゴリーでは、健康と睡眠不足との関わりについての記事を集めています。

その他

【厳選】睡眠がよくなる栄養素6選

こんにちは、管理人の井口です。 今回のテーマは「睡眠をよくする栄養素」です。 生活習慣を変えるのは難しいけど、少しでもよく眠りたいと思っていませんか。食事に関して言うと睡眠は基本的に体にいいものを食べていれば大丈夫と言われています。ただ...
健康

間違った方法だと逆効果?! ストレッチと睡眠の関係とポイント

こんにちは、管理人の井口です。 今回のテーマは「ストレッチ」です。 あなたは寝る前にストレッチをしますか。確かに、ストレッチは睡眠の質を上げるには効果的なのですが、方法を間違うと逆効果になってしまいます。そこで、今回は、ストレッチが睡眠...
健康

意外に知られていない 規則正しい生活の目的と抑えるべき重要ポイント

こんにちは、管理人の井口です。 今回のテーマは「規則正しい生活」です。 健康のために規則正しく生活をすることは重要だと言われます。ただ、「なぜ規則正しい生活が健康にいいのか」「どうすればいいか」までしっかりと知っている人はあまりいないの...
健康

睡眠にも悪影響?!糖質制限ダイエットするための基礎知識

こんにちは、管理人の井口です。 今回のテーマは「糖質制限ダイエット」です。 巷では、糖質制限ダイエットが流行っています。でも、糖質をへらすだけだと限界があり睡眠にも悪影響が。そこで、今回は、簡単な糖質のことから、睡眠との関係まで書いてい...
健康

あなたも無縁ではない 年をとると誰でもなる夜間頻尿の基礎知識

こんにちは、管理人の井口です。 今回のテーマは、「夜間頻尿」です。 高齢になると、悩むことが多くなる夜間頻尿。「トイレに行きたくなる」とういうだけで、詳しく知っている人はあまりいないではないでしょうか。そこで、今回は、夜間頻尿の定義...
健康

意外と知られていない鼻呼吸の6つのメリット

こんにちは、管理人の井口です。 今回のテーマは、「鼻呼吸」です。 よく「口呼吸は健康に悪い」と言われますが、その理由を知っている人はすくないのでしょうか。今回は、鼻呼吸が口呼吸よりも優れている点を6つ紹介しま...
健康

排便にも影響が!? 腸と睡眠の意外な関係

こんにちは、管理人の井口です 今回のテーマは「腸と睡眠」です(今回は便の話が多いので食事中の方はオススメしません)。 最近、便に悩んでますか。睡眠と腸は関係があり、排便にも影響があります。今回は、そんな腸と睡眠の関係について書いてい...
健康

睡眠と熱中症予防の関係

こんにちは 管理人の井口です。 今回のテーマは「熱中症」です。 この記事は、2018年8月に投稿したものを追記したものです。 今年(2018年)は、特に暑いですね。ニュースでも「危険な暑さで熱中症に注意」と連日呼びかけています。熱中症...
健康

睡眠と免疫力 知れば納得の関係

こんにちは 管理人の井口です。 今回のテーマは「免疫」です。 中国から発生した新型コロナウイルスが、日本でも流行しています。まだ治療法や薬が研究中のため、個人の免疫力が重要になってきます。免疫力を上げるにはしっかりと栄養を取ることもそう...
TV番組

乱れがちな自律神経と睡眠の関係

こんにちは 管理人の井口です。 今回のテーマは「自律神経」です。 先日、NHKのゴゴなまという番組で「自律神経」の特集がありました。番組の内容自体は、どちらかというと中高年向けの内容でしたが、中には睡眠に関する話もありました。また、現代...
タイトルとURLをコピーしました