生活習慣

睡眠の質が良くなる生活習慣を紹介しています。

健康

間違った方法だと逆効果?! ストレッチと睡眠の関係とポイント

こんにちは、管理人の井口です。 今回のテーマは「ストレッチ」です。 あなたは寝る前にストレッチをしますか。確かに、ストレッチは睡眠の質を上げるには効果的なのですが、方法を間違うと逆効果になってしまいます。そこで、今回は、ストレッチが睡眠...
体内時計

朝日だけでは不十分?! 意外とすぐズレる体内時計とその調整方法

こんにちは。管理人の井口です。 今回のテーマは、「体内時計の微調整」です。 睡眠の改善に取り組んでいるのに、睡眠の質が安定しない、早く眠くなったり、朝早く目が覚めてしまう。そのようなことはありませんか。もしかしたら、原因は体内時計が知ら...
生活

睡眠を疎かにしていると体力が向上しない理由

こんにちは、管理人の井口です。 今回のテーマは、「体力」です。 「最近、運動不足で体力落ちているなー」と感じて、運動を始める人も多いと思います。しかし、睡眠を疎かにしていると、なかなか体力がつかずにしんどくなってやめてしまう可能性もあり...
生活

整理整頓が苦手なのは睡眠不足が原因かも?!

こんにちは、管理人の井口です。 今回のテーマは、「整理整頓」です。 断捨離という言葉が言われて久しいですが、あなたは断捨離を始めとした整理整頓が得意ですか。もちろん性格や育ってきた環境等によっても変わってきますが、睡眠が悪かったりすると...
生活

睡眠と覚醒 表裏一体の関係

こんにちは、管理人の井口です。 今回のテーマは、「覚醒」です。 昼間、眠かったりすると誰でも「睡眠不足かな」と思います。そして、このブログのような睡眠のサイトや本を読んで、睡眠の改善をすると思います。 もちろん、睡眠不足になると昼間に...
生活

睡眠と水分の意外な関係

こんにちは、管理人の井口です。 今回のテーマは、「水分」です。 一日のうちで、まったく水分を取らないという人は殆どいないと思います。生きる上で欠かせない水分ですが、眠る上でも重要で不足したりすると、睡眠の質等に影響が出ます。そこで、今回...
シチュエーション別

徹夜のダメージを最小限にするコツ

こんにちは 管理人の井口です。 今回のテーマは「徹夜」です。 誰でも徹夜が体にわるいことはわかっていると思います。しかし、仕事上どうしても徹夜をしないといけないこともあると思います。そこで今回は、徹夜の弊害から徹夜の乗り切り方、徹夜明け...
生活

睡眠の質を上げる入浴のポイント 実践編

こんにちは 管理人の井口です。 今回のテーマは「入浴法(実践編)」です。 以前に睡眠の質を高める入浴のポイントの記事を書きました(以前の記事はこちら『睡眠の質を上げる方法はこれだ!』)。ただ、ポイントを絞って書いたために、少し解りにくい...
原因と注意点

意外に知られていない寝落ちの悪影響

こんにちは 管理人の井口です。 今回のテーマは「寝落ち」です。 「夜遅くまで何かに熱中し、寝落ちした」という経験は誰にでもあると思います。ですが、それが毎日となるとちょっと問題です。多分ですが、寝落ちするのは人間だけじゃないでしょうか。...
原因と注意点

なぜ、朝起きられないのか?

こんにちは 管理人の井口です。 今回のテーマは「朝に弱い原因」です。 ことわざで「早起きは三文の徳」と言われるように、朝早く起きることは多くのところで推奨されています。ただ、そうは言っても朝が弱くてなかなか起きれない人もいると思います。...
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