睡眠の悩み

睡眠の悩みの原因や対処法を書いています。

原因と注意点

昼食後の眠気に困っている人必見!昼の眠気の主な原因と対策

こんにちは、 管理人の井口です。 今回のテーマは、「昼間の眠気対策」です。 昼食後、会議中に眠気に襲われて大変な目にあったことがある人は多いのではないでしょうか。昼間の眠気は誰にでもあることですが、しっかり対策をすると緩和することが出来...
原因と注意点

中途覚醒 夜中に目が覚める原因と基本的な対策

こんにちは。管理人の井口です。 今回のテーマは、「中途覚醒」です。 夜中に何回も目が覚める中途覚醒。年だからとあきらめていませんか。たしかに、年をとると増えるのは確かですが、きちんと対策をすると回数が...
原因と注意点

これで10分で寝付くことが出来る 寝付けない主な原因と解決策

こんにちは。管理人の井口です。 今回のテーマは、「寝付きの改善」です。 「なかなか眠れない」「寝付くのに時間がかかる」といった悩みはないですか。なかなか寝付けないと、焦ってしまいますよね。そんな人も、この記事を読めば、すんなりと寝付...
睡眠の悩み

たった4つ+αのポイントで自分の睡眠の問題点がわかる

こんにちは 管理人の井口です。 今回のテーマは「睡眠のセルフチェック」です。 このブログを、見ているくらいですから、睡眠で悩んでいると思います。ただネットで調べたり本も読んでも自分の睡眠のどこに問題があるかわからず、なかなか改善しない人...
原因と注意点

睡眠の質が低下する原因6選

こんにちは 管理人の井口です。 今回のテーマは「質の低下の原因」です。 なかなか疲れが取れなくて困ってませんか。睡眠アプリを使って自分の睡眠を計測しても深く眠れていないことはわかっても、その原因がわからないと改善は難しいです。そこで、今...
原因と注意点

寝付けない時 あなたならどうする?

こんにちは 管理人の井口です。 今回のテーマは「寝付けない時の対処法」です。 以前の記事で寝付けない原因を書きました(以前の記事はこちら『寝つきを邪魔するものはこれだ』)。ただ、そうは言っても時にはなかなか寝付けない日もあると思います。...
原因と注意点

目覚まし時計よりも早く目覚めてしまうひとへ

本来起きようとする時間よりも1時間以上早く目が覚めてしまい、それから寝れない。しかも、寝足りない感覚がある人はいませんか。早く目が覚める早期覚醒は原因が色々あります。今回は、僕が考える原因をご紹介します。
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