生活

ここでは、睡眠をよくするための日常のちょっとしてコツを書いています。

お知らせ

SNSを始めました

こんにちは 管理人の井口です。 以前、「インスタを始めた」という告知を出しましたが、他のSNSも始めました。 今しているSNSは、「Twitter」「Instagram」「facebookページ」の3つです。また、SNSをしていない人向...
その他

【厳選】睡眠がよくなる栄養素6選

こんにちは、管理人の井口です。 今回のテーマは「睡眠をよくする栄養素」です。 生活習慣を変えるのは難しいけど、少しでもよく眠りたいと思っていませんか。食事に関して言うと睡眠は基本的に体にいいものを食べていれば大丈夫と言われています。ただ...
健康

間違った方法だと逆効果?! ストレッチと睡眠の関係とポイント

こんにちは、管理人の井口です。 今回のテーマは「ストレッチ」です。 あなたは寝る前にストレッチをしますか。確かに、ストレッチは睡眠の質を上げるには効果的なのですが、方法を間違うと逆効果になってしまいます。そこで、今回は、ストレッチが睡眠...
健康

意外に知られていない 規則正しい生活の目的と抑えるべき重要ポイント

こんにちは、管理人の井口です。 今回のテーマは「規則正しい生活」です。 健康のために規則正しく生活をすることは重要だと言われます。ただ、「なぜ規則正しい生活が健康にいいのか」「どうすればいいか」までしっかりと知っている人はあまりいないの...
環境

睡眠の質に直結⁉ 誰も知らない睡眠と湿度の関係

こんにちは、管理人の井口です。 今回のテーマは「睡眠と湿度」。 日本の夏は、高温多湿なのでしっかり管理しないと快眠は難しいです。ただ、温度の管理はしても湿度までは気にしている人は少ないのではないでしょうか。温度が適正でも湿度の管理を怠る...
原因と注意点

昼食後の眠気に困っている人必見!昼の眠気の主な原因と対策

こんにちは、 管理人の井口です。 今回のテーマは、「昼間の眠気対策」です。 昼食後、会議中に眠気に襲われて大変な目にあったことがある人は多いのではないでしょうか。昼間の眠気は誰にでもあることですが、しっかり対策をすると緩和することが出来...
アプリ

【sleep cycle】アップデートで何が変わった6つのポイント

こんにちは、管理人の井口です。 今回のテーマは、「sleep cycleのアップデート」です。 2、3月で僕が使っている睡眠アプリのsleep cycleが大幅なアップデートがありました。アップデートして、今までと勝手が違い戸惑っている...
健康

睡眠にも悪影響?!糖質制限ダイエットするための基礎知識

こんにちは、管理人の井口です。 今回のテーマは「糖質制限ダイエット」です。 巷では、糖質制限ダイエットが流行っています。でも、糖質をへらすだけだと限界があり睡眠にも悪影響が。そこで、今回は、簡単な糖質のことから、睡眠との関係まで書いてい...
体内時計

朝日だけでは不十分?! 意外とすぐズレる体内時計とその調整方法

こんにちは。管理人の井口です。 今回のテーマは、「体内時計の微調整」です。 睡眠の改善に取り組んでいるのに、睡眠の質が安定しない、早く眠くなったり、朝早く目が覚めてしまう。そのようなことはありませんか。もしかしたら、原因は体内時計が知ら...
原因と注意点

中途覚醒 夜中に目が覚める原因と基本的な対策

こんにちは。管理人の井口です。 今回のテーマは、「中途覚醒」です。 夜中に何回も目が覚める中途覚醒。年だからとあきらめていませんか。たしかに、年をとると増えるのは確かですが、きちんと対策をすると回数が...
タイトルとURLをコピーしました