生活

ここでは、睡眠をよくするための日常のちょっとしてコツを書いています。

生活

なぜ時間の早く過ぎると感じてしまうかを睡眠から考えてみた

こんにちは、管理人の井口です。 今回のテーマは「時間の感じ方」です。 「今年も早いもので、あと2か月」と言われて、あなたはどう思うでしょうか。恐らくですが、「え、もうそんなに経ったの?」と思う人が多いのではないのでしょうか。時間が早く過...
アプリ

【sleep cycle】快眠度で知っておくべきポイント 重要視している基準から高い数値を出すポイントまで

こんにちは、管理人の井口です 今回のテーマは「sleep cycleの快眠度」です。 sleep cycleを使っていて、「なかなか快眠度の数値が上がらない」と思ってませんか。せっかく快眠度の数値がでるのだから高い数値を出したいですよね...
生活

あなたは大丈夫? 睡眠によさそうで実は悪い行動5選

こんにちは、管理人の井口です。 今回のテーマは「睡眠を悪くする行動」です。 普段何気なくしている行動が、実は睡眠に悪い影響がある場合があります。それをやめたら、実は睡眠の悩みが解決することも。そこで、今回は睡眠を悪くする行動を5つ紹介し...
お知らせ

SNSを始めました

こんにちは 管理人の井口です。 以前、「インスタを始めた」という告知を出しましたが、他のSNSも始めました。 今しているSNSは、「Twitter」「Instagram」「facebookページ」の3つです。また、SNSをしていない人向...
その他

【厳選】睡眠がよくなる栄養素6選

こんにちは、管理人の井口です。 今回のテーマは「睡眠をよくする栄養素」です。 生活習慣を変えるのは難しいけど、少しでもよく眠りたいと思っていませんか。食事に関して言うと睡眠は基本的に体にいいものを食べていれば大丈夫と言われています。ただ...
健康

間違った方法だと逆効果?! ストレッチと睡眠の関係とポイント

こんにちは、管理人の井口です。 今回のテーマは「ストレッチ」です。 あなたは寝る前にストレッチをしますか。確かに、ストレッチは睡眠の質を上げるには効果的なのですが、方法を間違うと逆効果になってしまいます。そこで、今回は、ストレッチが睡眠...
健康

意外に知られていない 規則正しい生活の目的と抑えるべき重要ポイント

こんにちは、管理人の井口です。 今回のテーマは「規則正しい生活」です。 健康のために規則正しく生活をすることは重要だと言われます。ただ、「なぜ規則正しい生活が健康にいいのか」「どうすればいいか」までしっかりと知っている人はあまりいないの...
環境

睡眠の質に直結⁉ 誰も知らない睡眠と湿度の関係

こんにちは、管理人の井口です。 今回のテーマは「睡眠と湿度」。 日本の夏は、高温多湿なのでしっかり管理しないと快眠は難しいです。ただ、温度の管理はしても湿度までは気にしている人は少ないのではないでしょうか。温度が適正でも湿度の管理を怠る...
原因と注意点

昼食後の眠気に困っている人必見!昼の眠気の主な原因と対策

こんにちは、 管理人の井口です。 今回のテーマは、「昼間の眠気対策」です。 昼食後、会議中に眠気に襲われて大変な目にあったことがある人は多いのではないでしょうか。昼間の眠気は誰にでもあることですが、しっかり対策をすると緩和することが出来...
アプリ

【sleep cycle】アップデートで何が変わった6つのポイント

こんにちは、管理人の井口です。 今回のテーマは、「sleep cycleのアップデート」です。 2、3月で僕が使っている睡眠アプリのsleep cycleが大幅なアップデートがありました。アップデートして、今までと勝手が違い戸惑っている...
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