雑学

睡眠の向上にはあまり関係ないけれど、知っておくとちょっと得するかもしれない、そんな雑学を書いています。

健康

間違った方法だと逆効果?! ストレッチと睡眠の関係とポイント

こんにちは、管理人の井口です。 今回のテーマは「ストレッチ」です。 あなたは寝る前にストレッチをしますか。確かに、ストレッチは睡眠の質を上げるには効果的なのですが、方法を間違うと逆効果になってしまいます。そこで、今回は、ストレッチが睡眠...
用語解説

意外と知らない?! 睡眠導入剤と睡眠改善薬 何が違うのか

こんにちは。管理人の井口です。 今回のテーマは、「睡眠導入剤と睡眠改善薬」です。 名前が似ていてどちらも眠るための薬ですが、どういう違いがあるか知っていますか。この2つは、実は中身はまったく違う薬です。そこで、今回は睡眠導入剤と睡眠改善...
健康

睡眠にも悪影響?!糖質制限ダイエットするための基礎知識

こんにちは、管理人の井口です。 今回のテーマは「糖質制限ダイエット」です。 巷では、糖質制限ダイエットが流行っています。でも、糖質をへらすだけだと限界があり睡眠にも悪影響が。そこで、今回は、簡単な糖質のことから、睡眠との関係まで書いてい...
健康

意外と知られていない鼻呼吸の6つのメリット

こんにちは、管理人の井口です。 今回のテーマは、「鼻呼吸」です。 よく「口呼吸は健康に悪い」と言われますが、その理由を知っている人はすくないのでしょうか。今回は、鼻呼吸が口呼吸よりも優れている点を6つ紹介しま...
健康

排便にも影響が!? 腸と睡眠の意外な関係

こんにちは、管理人の井口です 今回のテーマは「腸と睡眠」です(今回は便の話が多いので食事中の方はオススメしません)。 最近、便に悩んでますか。睡眠と腸は関係があり、排便にも影響があります。今回は、そんな腸と睡眠の関係について書いてい...
睡眠の悩み

たった4つ+αのポイントで自分の睡眠の問題点がわかる

こんにちは 管理人の井口です。 今回のテーマは「睡眠のセルフチェック」です。 このブログを、見ているくらいですから、睡眠で悩んでいると思います。ただネットで調べたり本も読んでも自分の睡眠のどこに問題があるかわからず、なかなか改善しない人...
雑学

睡眠コンサルタント資格の紹介

今日はformieというところが認定している「睡眠コンサルタント資格」という資格を紹介します。 目次 ・睡眠コンサルタント資格について ・費用 ・お手軽度 ・内容の充実度 ・難易度 ・活用度 睡眠コンサルタント資格...
雑学

睡眠にもいい 瞑想の効果とポイント

こんにちは、管理人の井口です。 今回のテーマは、「瞑想」です。 近年、瞑想は世界中で注目されています。また、瞑想は続けていくと、発想力や記憶力が上がったりするなど様々なメリットがあります。それだけでなく、瞑想は睡眠にもいい影響があります...
雑学

顔の筋肉を緩めると寝つきが良くなる理由

こんにちは、管理人の井口です。 今回のテーマは、「表情筋」です。 あなたは、仕事等の緊張がなかなか解けなくて、眠れないということないですか。リラックスができないと眠たくなることが、難しいですし、睡眠の質も悪くなります。ただ、顔の筋肉であ...
生活

睡眠と運転の関係 快眠すると交通事故が減るかも?

こんにちは、管理人の井口です。 今回のテーマは、「睡眠と運転」です。 車を持っているかは別としてほとんどの人は車の免許は持っていると思います。また、通勤や営業等の仕事で、毎日車に乗る人もいると思います。しかし、一度事故を起こすと大変です...
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