ホルモン

ここでは、睡眠と関わるホルモンについて、わかりやすく説明しています。

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個性的な脇役のホルモンたち

今回は、コルチゾールなどの脇役のホルモンにスポットを当てます。メラトニンやセロトニンほどの重要度はありませんが、睡眠の理解に無くてはならないホルモンです。
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セロトニンを増やしてぐっすり眠ろう

メラトニンはセロトニンから作られます。その意味で、睡眠に欠かせないセロトニンの分泌量をどうすれば増やせるか。栄養と行動の観点から説明します。
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セロトニン メラトニンよりも重要な神経伝達物質

神経伝達物質のひとつであるセロトニン。実は、睡眠ホルモンのメラトニンよりも睡眠に関して重要かもしれません。そんなセロトニンについて、説明します。
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メラトニンと光 切っても切れない関係

メラトニンを最大限に分泌しようとするならば、光との関係は避けては通れません。そんな切っても切れないメラトニンと光の関係を説明します。
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メラトニン 睡眠に不可欠なホルモンの作用と特徴

睡眠を良くするには、メラトニンの理解が欠かせません。睡眠に不可欠なメラトニンを解説します。ポイントは、時間と光です。
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押さえておきたい睡眠に関わるホルモン5選+2

ホルモンは体の中で、様々な作用して体の生命活動を支えています。今回は、そんなホルモンの中から睡眠に関係するホルモンを5つご紹介します。
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