お知らせ

SNSを始めました

こんにちは 管理人の井口です。 以前、「インスタを始めた」という告知を出しましたが、他のSNSも始めました。 今しているSNSは、「Twitter」「Instagram」「facebookページ」の3つです。また、SNSをしていない人向...
メディア解説

【書評記事】「入浴の質が睡眠を決める」の紹介

こんにちは。管理人の井口です。 今回は、株式会社カンゼンから出ている「入浴の質が睡眠を決める」という本を紹介します。お風呂の入り方に特化した本です。睡眠をもっと深くしたい人にオススメです。 目次 ・基本情報 ・著者紹介 ・本...
その他

【厳選】睡眠がよくなる栄養素6選

こんにちは、管理人の井口です。 今回のテーマは「睡眠をよくする栄養素」です。 生活習慣を変えるのは難しいけど、少しでもよく眠りたいと思っていませんか。食事に関して言うと睡眠は基本的に体にいいものを食べていれば大丈夫と言われています。ただ...
メディア解説

【書評記事】「SLEEP」の紹介

こんにちは。管理人の井口です。 今回は、ダイヤモンド社からでている「SLEEP」という本を紹介します。 睡眠をよくする様々な知識がたっぷり詰まった本なので、睡眠について勉強したいという人のオススメの本です。 目次 ・基本情報 ...
健康

間違った方法だと逆効果?! ストレッチと睡眠の関係とポイント

こんにちは、管理人の井口です。 今回のテーマは「ストレッチ」です。 あなたは寝る前にストレッチをしますか。確かに、ストレッチは睡眠の質を上げるには効果的なのですが、方法を間違うと逆効果になってしまいます。そこで、今回は、ストレッチが睡眠...
健康

意外に知られていない 規則正しい生活の目的と抑えるべき重要ポイント

こんにちは、管理人の井口です。 今回のテーマは「規則正しい生活」です。 健康のために規則正しく生活をすることは重要だと言われます。ただ、「なぜ規則正しい生活が健康にいいのか」「どうすればいいか」までしっかりと知っている人はあまりいないの...
メディア解説

【書評記事】「賢者の睡眠」の紹介

こんにちは。管理人の井口です。 今回は、リベラル社からでている「賢者の睡眠」という本を紹介します。 有名なメンタリストのDaiGoさんが書いた睡眠の本です。DaiGoさんが好きな人はいいですが、睡眠をよくしたい人はあまりオススメしません...
環境

睡眠の質に直結⁉ 誰も知らない睡眠と湿度の関係

こんにちは、管理人の井口です。 今回のテーマは「睡眠と湿度」。 日本の夏は、高温多湿なのでしっかり管理しないと快眠は難しいです。ただ、温度の管理はしても湿度までは気にしている人は少ないのではないでしょうか。温度が適正でも湿度の管理を怠る...
未分類

【書評記事】「睡眠は1分で深くなる」の紹介

こんにちは。管理人の井口です。 今回は、自由国民社から出ている「睡眠は1分で深くなる」という本を紹介します。 睡眠を改善するポイントが4つに限定されていて、非常にわかりやすく書かれているので、睡眠の本を読んだことがない人にもオススメでき...
メディア解説

【書評記事】「8時間睡眠のウソ」の紹介

こんにちは。管理人の井口です。 今回は、日経BP社から出ている「8時間睡眠のウソ」という本を紹介します。 目次 ・基本情報 ・著者紹介 ・本の特徴 ・こういう人にオススメ ・目次と簡単な内容紹介 ・本の感想 基本...
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