用語解説 今更人には聞けない「睡眠負債」の意味と影響
こんにちは 管理人の井口です。
今回のテーマは「睡眠負債」です。
今更な話ですが、去年の流行語に「睡眠負債」という言葉が選ばれました。もともとは、専門家の間で長く使われていたらしいですが、NHKの番組で取り上げられて以来広く知れ渡るようにな...
用語解説
用語解説 
体内時計 サーカディアンリズムによる体の変化まとめ
こんにちは 管理人の井口です。
今回のテーマは「体内時計による体の変化」です。
以前に睡眠におけるサーカディアンリズムのポイントについて書きました（以前の記事はこちら『睡眠と関係が深いサーカディアンリズムの重要ポイント』）。記事に書いた以外...
用語解説 睡眠時無呼吸症候群の基礎知識
こんにちは 管理人の井口です。
先日、TBS系の「名医のThe太鼓判」という番組で、睡眠の特集をしていました。その中で、多くの時間を割いていたのが「睡眠時無呼吸症候群」についてでした。睡眠時無呼吸症候群について、ちゃんと理解している人はあま...
用語解説 誤解されがちな睡眠サイクルの正体
こんにちは 管理人の井口です。
今回のテーマは「睡眠サイクル」です。
どんな人も、睡眠時間は90分の睡眠サイクルで考えると聞いたことがあると思います。ですが、その通りに実践して上手くいっている人はどのくらいいるでしょうか。そこで今回は、睡眠...
用語解説 見過ごされがちなレム睡眠の重要ポイント
こんにちは 管理人の井口です。
今回のテーマは「レム睡眠」です。
前回の記事（前回の記事はこちら『これだけは知っておきたいノンレム睡眠の重要ポイント』）では、ノンレム睡眠について書きました。今回がもう一つのレム睡眠についてです。最近は、睡眠...
用語解説 これだけは知っておきたいノンレム睡眠の重要ポイント
こんにちは 管理人の井口です。
今回のテーマは「ノンレム睡眠」です。
大抵の人は、睡眠には「レム睡眠」と「ノンレム睡眠」の2種類があることは知っていると思います。ですが、それぞれの役割や違いなど、細かいポイントをちゃんと理解している人は少な...
カフェイン カフェインとうまく付き合う5つのポイント
カフェインは摂りすぎると不眠になるなど健康に害があります。そうはいっても、最早無くてはならない存在でもあります。そこで、この記事では、カフェインとうまく付き合うポイントを４つご紹介します。
カフェイン カフェインをスムーズにやめるコツ
昨今、カフェイン中毒がニュースになったりしています。それらを見て、カフェインを減らしたり、やめようと考える人もいると思います。そこで、今回は出来るだけ禁断症状を出さずスムーズにカフェインを減らす・やめる方法を考えていきます。
カフェイン カフェインの5つ＋１の禁断症状
こんにちは 管理人の井口です。
シリーズ「カフェイン」。今回のテーマは、「禁断症状」です。
正確には離脱症状といいますが、カフェインを摂らなくなると、体にどんな変化が現れるのかを見ていきます。もし、今後カフェインの摂取量を無くす、もしくは減...
メディア解説 GABAを摂ると睡眠が深くなる理由とその活用法
この間、TVでGABAが睡眠にいいという特集がありました。なぜいいのか、多く含みまれている食品は何なのか。どういった人が食べれば良いかまで、番組の内容を踏まえて僕なりに解説してきます。