こんにちは。管理人の井口です。
今回は、自由国民社から出ている「睡眠は1分で深くなる」という本を紹介します。
睡眠を改善するポイントが4つに限定されていて、非常にわかりやすく書かれているので、睡眠の本を読んだことがない人にもオススメできる本です。
目次
・基本情報
・著者紹介
・本の特徴
・こういう人にオススメ
・目次と簡単な内容紹介
・本の感想
基本情報
- 著者 大郷卓也
- 出版社 自由国民社
- 価格 1430円＋税
著者の紹介
著者の大郷卓也さんは、富山県にある「眠りや」という寝具店の店主。また、以前紹介した「100年続く老舗寝具店の店主が教える最高の眠り方」という本の著者でもあります。小さいころに難病を患ったが、睡眠を改善したところ完治した経験から、睡眠の重要性を伝え、睡眠を改善する活動をされています。
以前紹介した本の記事はこちら
本の特徴
この本は、著者の大郷さんが考える「快眠するための4つのルール」がわかりやすく解説されています。ものすごくかみ砕いて説明されているので、睡眠の知識がない人もすんなりと理解できると思います。
また、寝具店の店主らしく、寝具とくに布団について詳しく書かれているので、普段布団で寝ている人にオススメです。
こういう人にオススメ
- 睡眠に興味がある人
- 睡眠の本を読んだことがない人
- 普段布団で寝ている人
目次と簡単な内容の紹介
はじめに
第1章 心身のあらゆる不調は眠れば治る
人間は悩みがあるから眠れないのではなく、よく眠れないから悩んでしまうに違いないと考えるようになりました。
引用：「睡眠は1分で深くなる」
睡眠不足になると思考がネガティブになりやすいので、グルグルと堂々巡りになったりして悩みやすいかも。そのような時は、しっかり寝ると翌朝起きたときに解決策が思いついたり、「別に大したことないかも」と思えたりするから不思議。
第2章 眠りの質を劇的に変える「寝姿勢」のルール
実は、当店にいらっしゃるお客様の中には、「オーダーメイドした枕が体に合わない！」とおっしゃる人がとても多いのです。
引用：「睡眠は1分で深くなる」
睡眠についてあまり知識がなく、マニュアル通りしかできない場合は、オーダーメイドでも自分にピッタリな枕にならないかも。店が割と近くで、何回でも微調整をしてくれる店ならいいが、そうでないならあまりオーダーメイドにこだわることはないかもしれない。
第3章 眠りの質を劇的に変える「呼吸」のルール
第4章 眠りの質を劇的に変える「生活」のルール
もし、部屋が真っ暗になって不便であったり、逆に緊張を覚えるようでしたら、豆球の明かりだけつけて就寝します。
引用：「睡眠は1分で深くなる」
豆球は天井にあるので、直接照明になりやすいです。そのため、睡眠に影響が出てしまうかもしれません。もし、真っ暗が苦手な場合、光源が目に入らない間接照明にしましょう。寝ているところから、明かりが見えなければokです。
「自分は睡眠時間が少なくて済むショートスリーパーだ」という人もいますが、たしかにショートスリーパーは存在するものの、それは極々少数で多くの人は思い込みに過ぎません。
引用：「睡眠は1分で深くなる」
人は眠気に慣れてしまうので、睡眠不足が常態化すると睡眠不足に気づかずに大丈夫と勘違いしてしまいます。ただ、脳の働きは落ち続けるので、自分がショートスリーパーだと勘違いしている人は、生産性が落ちやすいです。そもそも、本当のショートスリーパーなら休日に寝だめはしません。寝だめが必要な時点で、ショートスリーパーではないので、四の五の言わずにしっかり寝ましょう。
第5章 眠りの質を劇的に変える「寝具」のルール
本の感想
読むまで、「100年続く老舗寝具店の店主が教える最高の眠り方」と同じ人とは気づきませんでしたが、非常にわかりやすくいい本でした。僕自身は、今はマットレスに直接寝ているので、寝具では参考になる項目は少なかったですが、寝ているときの姿勢は勉強になりました。
いかがでしたか。
今回は、「100年続く老舗寝具店の店主が教える最高の眠り方」という本を紹介しました。非常にわかりやすい本なので、これから睡眠の本を読もうと思っている方は、一度読まれてはいかがでしょうか。
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