健康 睡眠不足と肥満の怖すぎる関係
太らないように睡眠に気をつけていますか。実は、睡眠不足になると太りやすくなり、太ると睡眠不足になりやすくなります。今回は、そんな睡眠と肥満との関係をみていきます。
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環境 快眠するための寝室の明るさはどのくらいがいいか
快眠に必要な明るさはどのくらいか。つける人が多い豆球、また真っ暗の方が寝れると思っている人も多いです。個人差や好みも大きいですが、誰もが注意するべきポイントはあるので、知ってぐっすり眠りましょう。
カフェイン カフェインをスムーズにやめるコツ
昨今、カフェイン中毒がニュースになったりしています。それらを見て、カフェインを減らしたり、やめようと考える人もいると思います。そこで、今回は出来るだけ禁断症状を出さずスムーズにカフェインを減らす・やめる方法を考えていきます。
原因と注意点 頭が熱いと睡眠にどんな影響があるか
現代人は、PCやスマホなど情報に溢れた生活を送り、寝る直前まで頭を使いオーバーヒート気味です。今回は、そんな頭の温度と睡眠の様々な関係を見て行きます。
生活 睡眠をよくする照明のポイント
電灯の主流はLEDかもしれませんが、まだ蛍光灯を使っている人もいるともいます。今回は、睡眠の観点から蛍光灯・LEDのメリット・デメリットを考えていきます。
生活 睡眠への影響を最小限にする スマホとの付き合い方
生活必需品のスマホ。ただ、睡眠の妨げになることも知られています。今回は、睡眠への影響を最小限にするための対策を5つご紹介します。
原因と注意点 スマホが睡眠によくない4つの理由
いまや、生活に欠かせないものになっているスマホ。スマホが睡眠によくないと知っている人は多いと思います。ただ、理由をちゃんと知っている人はあまりいないのではないでしょうか。今回は僕が考える理由を4つ挙げて説明します。
生活 睡眠の質を上げる方法はこれだ！
お風呂は、ポイントを押さえてうまく活用すると睡眠の質を上げることが出来ます。今回は、睡眠の質を上げるための入浴のポイントや寝る直前でも出来る対策について書いていきます
生活 睡眠の質を改善するにはどうすればいいか
睡眠の質のカギをを握っているのは体温です。体温のリズムをうまく活用すると睡眠の質を改善することが出来ます。今回は、睡眠の質と疲労の関係から体温の上げ方までを書いています。
生活 快眠するための目のケア方法
目が疲れてくると、寝つきや目覚めに影響が出ます。今回は、僕が日頃実践している方法を交えて、目の疲れを軽減したり、疲れを取る方法を書いていきます。