用語解説 朝型・夜型 あなたはどっち？
あなたは「朝型」と「夜型」どっちですか。今回は、それぞれの生活パターンから、遺伝子との関連、朝型・夜型になるためのコツを書いていきます。
用語解説
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用語解説 ショートスリーパー その秘密に迫る
ショートスリーパー、ロングスリーパーと呼ばれる人たちは、普通の人の睡眠と何が違うのか。また、普通の人は、ショートスリーパーになることは可能かについても書いてます。
体内時計 一日よりも短いリズム、長いリズム
生物時計には一日よりも短いリズムもあれば長いリズムもあります。睡眠には余り関係しないですが、ちょっとした雑学程度に知っておくといいかもしれません。
カフェイン カフェインの代謝に関わる５つの要因
カフェインの代謝は、個人差が大きいです。ただ、睡眠に支障がない程度に摂取しようと思ったら、どの程度かは知っておいて損は無いと思います。
カフェイン カフェインの含有量 主な飲み物やチョコレートなど
現代生活に無くてはならないものになっているカフェイン。今回は、そんなカフェインが「何に」「どれくらい」入っているかをみていきます。
日頃のカフェイン摂取量を見直す手助けになれば幸いです。
カフェイン カフェインは「薬物」か？
カフェインを「薬物」という専門家もいます。賛否あると思いますが、今回は、カフェインと「薬物」の共通する特徴を見ていきます。
カフェイン カフェインの副作用
あまり知られていませんが、カフェインにも副作用があります。普段、コーヒー等カフェインの摂取量が多い人は、知っておいた方がいいかもしれません。
カフェイン カフェインが持つ様々な薬効
カフェインには、眠気覚ましの他にも様々な作用があります。それらを知って、上手に利用しましょう。
カフェイン 意外と知らないカフェインの眠気覚ましのメカニズム
多くの人が、毎日眠気覚ましにカフェインを摂っています。でも、眠くならい理由を知っている人はあまりいないと思います。そんなカフェインの眠気覚ましの仕組みを説明します。
ホルモン 個性的な脇役のホルモンたち
今回は、コルチゾールなどの脇役のホルモンにスポットを当てます。メラトニンやセロトニンほどの重要度はありませんが、睡眠の理解に無くてはならないホルモンです。