原因と注意点 なぜ、朝起きられないのか？
こんにちは 管理人の井口です。
今回のテーマは「朝に弱い原因」です。
ことわざで「早起きは三文の徳」と言われるように、朝早く起きることは多くのところで推奨されています。ただ、そうは言っても朝が弱くてなかなか起きれない人もいると思います。そこ...
生活習慣
原因と注意点 生活 これで月曜日から元気!? 効果的に寝だめするポイント
こんにちは 管理人の井口です。
今回のテーマは「寝だめ」です。
週末にいわゆる「寝だめ」をしている人は多いと思います。また、人は寝だめは出来ないことや寝だめそのものも、あまり良くないことを知ってる人も多いと思います。僕も寝だめはあまりしない...
生活 快眠するための運動のポイントと注意点
こんにちは 管理人の井口です。
今回のテーマは「運動」です。
健康の維持や増進には適度な運動が大切だと言われています。もちろん、睡眠の質が上がるなど好影響があります。ただ、一つ間違うと睡眠の質が下がり、健康にも悪影響が出ます。そこで今回は、...
生活 効果的な仮眠のポイントと注意点
午後に眠くなって仕事にならないことはありませんか。コーヒーを飲んで頑張るのもいいですが、ちょっと仮眠をとるとすっきりして仕事の効率も上がります。この記事では、効果的な仮眠のポイントと注意点をかいてます。
生活 睡眠を良くする食事のポイント
睡眠と並んで食事も体調管理に欠かせません。また、食事そのものも睡眠と深く関わりがあります。今回は、睡眠を良くする食事のポイントを書いていきます。
生活 睡眠をよくする照明のポイント
電灯の主流はLEDかもしれませんが、まだ蛍光灯を使っている人もいるともいます。今回は、睡眠の観点から蛍光灯・LEDのメリット・デメリットを考えていきます。
生活 睡眠への影響を最小限にする スマホとの付き合い方
生活必需品のスマホ。ただ、睡眠の妨げになることも知られています。今回は、睡眠への影響を最小限にするための対策を5つご紹介します。
生活 睡眠の質を上げる方法はこれだ！
お風呂は、ポイントを押さえてうまく活用すると睡眠の質を上げることが出来ます。今回は、睡眠の質を上げるための入浴のポイントや寝る直前でも出来る対策について書いていきます
生活 快眠するための目のケア方法
目が疲れてくると、寝つきや目覚めに影響が出ます。今回は、僕が日頃実践している方法を交えて、目の疲れを軽減したり、疲れを取る方法を書いていきます。
メディア解説 すっきりと目覚めたいひとへ
すっきり目が覚めると、一日気持ちよく過ごせます。でも、そんな日はあまりないと諦めていませんか。今回は、NHKのガッテンで紹介されていた方法を僕なりに解説していきます。