カフェイン

カフェインが持つ様々な薬効

カフェインには、眠気覚ましの他にも様々な作用があります。それらを知って、上手に利用しましょう。
2018.06.04
カフェイン

意外と知らないカフェインの眠気覚ましのメカニズム

多くの人が、毎日眠気覚ましにカフェインを摂っています。でも、眠くならい理由を知っている人はあまりいないと思います。そんなカフェインの眠気覚ましの仕組みを説明します。
2018.06.04
ホルモン

個性的な脇役のホルモンたち

今回は、コルチゾールなどの脇役のホルモンにスポットを当てます。メラトニンやセロトニンほどの重要度はありませんが、睡眠の理解に無くてはならないホルモンです。
2019.01.15
ホルモン

セロトニンを増やしてぐっすり眠ろう

メラトニンはセロトニンから作られます。その意味で、睡眠に欠かせないセロトニンの分泌量をどうすれば増やせるか。栄養と行動の観点から説明します。
2019.02.26
ホルモン

セロトニン メラトニンよりも重要な神経伝達物質

神経伝達物質のひとつであるセロトニン。実は、睡眠ホルモンのメラトニンよりも睡眠に関して重要かもしれません。そんなセロトニンについて、説明します。
2019.03.12
ホルモン

メラトニンと光 切っても切れない関係

メラトニンを最大限に分泌しようとするならば、光との関係は避けては通れません。そんな切っても切れないメラトニンと光の関係を説明します。
2018.06.04
ホルモン

メラトニン 睡眠に不可欠なホルモンの作用と特徴

睡眠を良くするには、メラトニンの理解が欠かせません。睡眠に不可欠なメラトニンを解説します。ポイントは、時間と光です。
2019.03.06
ホルモン

押さえておきたい睡眠に関わるホルモン5選+2

ホルモンは体の中で、様々な作用して体の生命活動を支えています。今回は、そんなホルモンの中から睡眠に関係するホルモンを5つご紹介します。
2019.01.26
体内時計

睡眠と関係が深いサーカディアンリズムの重要ポイント

睡眠と密接な関係があるサーカディアンリズム。今回は、サーカディアンリズムで、睡眠に関係する重要ポイントを2つ御紹介します。
2018.10.08
体内時計

体内時計の種類 生物の体が刻む3種類のリズム

睡眠は、体内リズムに大きな影響を受けています。体内リズムを知ると、睡眠の仕組みもわかりやすくなります。今回は、そんな体内リズムの大まかな種類について説明します。
2018.12.12
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