メディア解説 すっきりと目覚めたいひとへ
すっきり目が覚めると、一日気持ちよく過ごせます。でも、そんな日はあまりないと諦めていませんか。今回は、NHKのガッテンで紹介されていた方法を僕なりに解説していきます。
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雑学 僕がたどりついた「睡眠満足度100%」理論
僕が試行錯誤してたどり着いたのが、「睡眠満足度100％理論」です。コンセプトは「すぐに」「しっかり」寝れて、「すっきり」起きること。今回は、理論の大まかな概要を書いていきます。
体内時計 一日よりも短いリズム、長いリズム
生物時計には一日よりも短いリズムもあれば長いリズムもあります。睡眠には余り関係しないですが、ちょっとした雑学程度に知っておくといいかもしれません。
雑学 夢についての豆知識
睡眠に関係があまりないけど知ってたら得かもしれない、そんな夢に関する豆知識を２つ書いていきます。
雑学 夢の正体は何なのか
今回のテーマは、「夢とはなにか」です。寝ていると、覚えているかは別として多くの人が夢を見ています。夢と睡眠の関係を書いています。
カフェイン カフェインの代謝に関わる５つの要因
カフェインの代謝は、個人差が大きいです。ただ、睡眠に支障がない程度に摂取しようと思ったら、どの程度かは知っておいて損は無いと思います。
カフェイン カフェインの含有量 主な飲み物やチョコレートなど
現代生活に無くてはならないものになっているカフェイン。今回は、そんなカフェインが「何に」「どれくらい」入っているかをみていきます。
日頃のカフェイン摂取量を見直す手助けになれば幸いです。
カフェイン カフェインは「薬物」か？
カフェインを「薬物」という専門家もいます。賛否あると思いますが、今回は、カフェインと「薬物」の共通する特徴を見ていきます。
カフェイン カフェインの副作用
あまり知られていませんが、カフェインにも副作用があります。普段、コーヒー等カフェインの摂取量が多い人は、知っておいた方がいいかもしれません。
カフェイン カフェインが持つ様々な薬効
カフェインには、眠気覚ましの他にも様々な作用があります。それらを知って、上手に利用しましょう。