こんにちは。管理人の井口です。
今回は、アチーブメント出版からでている「夜中にトイレに起きない方法」という本を紹介します。
目次
・基本情報
・本の特徴
・こういう人にオススメ
・目次と簡単な内容紹介
・本の感想
基本情報
- 著者 平沢誠一
- 出版社 アチーブメント出版
- 価格 1360円＋税
本の特徴
この本は、寝ている間に頻繁にトイレに行きたくなる夜間頻尿について書かれた本です。夜間頻尿の原因から対策までわかりやすく書かれています。塩分も気をつける必要があるため、減塩や睡眠をよくするための食事のメニューやレシピも書かれています。
こういう人におすすめ
- 夜間頻尿に悩んでいる人
目次と簡単な内容の紹介
はじめに
第1章 なぜ、夜中にトイレで起きるようになるの？
この章では、夜間頻尿の原因がわかりやすく書かれています。
近年、じつは高齢者の方の夜間頻尿の症状とあわせて、若い年齢層に疾患率も上がってきました。
若い年齢層といっても何歳くらいかわからないが、夜間頻尿は睡眠の質を下げる大きな要因になるので大変。もし、40代や50代なら、睡眠不足で仕事のパフォーマンスが落ちたりするので対策は必須です。ちなみに、夜間頻尿で医者にかかる場合は、泌尿器科を受診するそうです。治療のガイドラインもあるそうなので、大抵の医師は診察できると思います。
第2章 これで快眠！夜中のトイレ回数を減らす方法
この章では、夜間頻尿を軽減するための様々な対策が書かれています。運動や食事に関する物もあり、食事はレシピもあります。
新型コロナウイルスの影響で、働き方が変わり、夜間頻尿をわずらうケースが増加しています。
外に出なくなり体を動かさなくなる一方で、ずっと家にいたり慣れないリモートワークでのストレスで睡眠の質が下がりやすくなっているからかもしれません。人によっては、集中できずダラダラしてしまい、夜遅くまで仕事をしてしまうことで、モニターのブルーライトを長時間浴びてしまうことの影響もあるかも。
対策としては、お尻の下に厚手のクッションを敷いたり、ドーナツ型の円座に座ったりして、股間の圧迫を緩和するようにします。
ドーナツ型の円座は痔対策で用いられるのは有名だけど、頻尿対策でも使えると意外。もちろん、頻尿の原因が違うと効果はないが。どちらかというと、男性よりも女性の方が効果があるかもしれない。
第3章 泌尿器科医だからこそ答えられるQ&Aコーナー
この章では、夜間頻尿に関する様々な疑問にQ&Aの形で書かれています。
本の感想
僕自身は、まだ夜間頻尿はないが、勉強のために購入。夜間頻尿に特化した本もあまりないので参考になりました。ただ、料理のレシピはちょっと蛇足感があるかも。ページ数を稼ぐためかもしれない。
いかがでしたか。
今回は、「夜中にトイレに起きない方法」という本を紹介しました。夜間泌尿で困っている人は、まず読むべき本です。
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