環境 睡眠と音と音楽と
こんにちは 管理人の井口です。
今回のテーマは「音」です。
あなたは、寝るときに静かなほうがいいですか。僕は基本的に静かなの方がいいですが、静かだと寝れないという人もいます。また、寝付けなくて音楽を聴いたりする人もいると思います。ですが、気...
生活
環境 
環境 シーリングライトを変えてみた③活用編
こんにちは 管理人の井口です。
今回は、シーリングライトのシリーズの3回目です。テーマは、「シーリングライトの活用」です。
シーリングライトを変えて、天気が悪くても部屋が明るいので快適になりました。ただ、睡眠のブログを書いているので、睡眠に...
環境 シーリングライトを変えてみた②取り付け編
こんにちは 管理人の井口です。
今回は、シーリングライトのシリーズの2回目です。テーマは、「取り付け方」です。
シーリングライトは、自分で簡単に取り付けることが出来るのが魅力です。しかし、コツを押さえていないと、思わぬ苦戦を強いられてしまい...
環境 シーリングライトを変えてみた① 選択編
こんにちは 管理人の井口です。
最近、自分の部屋のシーリングライトを変えました。シーリングライトは、簡単にいうと「部屋の天井についている照明」のことです。最近はLED のシーリングライトが主流になってきて、様々なメーカーからいろんな種類の物...
アプリ 睡眠アプリによる睡眠分析 僕なりの方法
こんにちは 管理人の井口です。
今回のテーマは「睡眠アプリの活用法」です。
自分の睡眠を計測して改善をしようと睡眠アプリを使っている人もいると思います。ですが、やっぱりポイントを押さえないと改善は難しいです。そこで、今回は普段僕が、睡眠アプ...
シチュエーション別 車中泊でしっかり眠るための５つポイント
こんにちは 管理人の井口です。
今回のテーマは「車中泊」です。
キャンプや釣りなどで車の中で寝る人もいるかと思います。また、最近ではキャンピングカーの他に、市販の車の内装をDIYで作る人もいるそうです。車の中は、家とは違うので快眠するには難...
健康 冷え性と睡眠との凍える関係
こんにちは 管理人の井口です。
今回のテーマは「冷え性」です。
冬に体が冷えて眠れないと言う人もいるかと思います。最近は男性でも冷え性の人もいるそうです。ですが、いくら眠れないからと言って温めすぎても逆に睡眠の質を下げてしまいます。そこで今...
健康 意外と知らない睡眠と血圧の関係
こんにちは 管理人の井口です。
今回のテーマは「血圧」です。
現代の日本では、高血圧は国民病と言われる位多くの人がなっています。平成26年の段階で患者数が1010万人ほどです。血圧が高めで様子見の予備軍も含めるともっと多いと思います。睡眠時...
シチュエーション別 交代勤務で出来るだけしっかり眠るための６つのポイント
こんにちは 管理人の井口です。
今回のテーマは「交代勤務」です。
工場等で交代勤務で働いている人も中にはいると思います。しかし、昼と夜に両方とも、それも交互に動くというのは、自然界では人間だけです。なにも、対策しないと睡眠不足から病気になり...
生活 よく寝る夫婦は子宝に恵まれる!?
こんにちは 管理人の井口です。
今回のテーマは「妊娠」です。
先進国では少子化に悩んでいます。日本も例外ではなく出生率も低いです。その一方で、不妊で悩んでいる夫婦も増えていると言われています。ある調査では、6組に1組が不妊治療をしているとい...