ツール 快眠するためのエアコンの使い方
こんにちは 管理人の井口です。
今回のテーマは「エアコン」です。
梅雨や夏の夜にエアコンをつけて寝ている人は多いと思います。中には一年中つけている人もいるかもしれません。ですが、エアコンは、設定温度や使い方を間違うと、逆に睡眠の質を落として...
生活
ツール 
原因と注意点 なぜ、朝起きられないのか？
こんにちは 管理人の井口です。
今回のテーマは「朝に弱い原因」です。
ことわざで「早起きは三文の徳」と言われるように、朝早く起きることは多くのところで推奨されています。ただ、そうは言っても朝が弱くてなかなか起きれない人もいると思います。そこ...
原因と注意点 寝付けない時 あなたならどうする？
こんにちは 管理人の井口です。
今回のテーマは「寝付けない時の対処法」です。
以前の記事で寝付けない原因を書きました（以前の記事はこちら『寝つきを邪魔するものはこれだ』）。ただ、そうは言っても時にはなかなか寝付けない日もあると思います。そこ...
生活 睡眠時の姿勢 それぞれのポイント
こんにちは 管理人の井口です。
今回のテーマは「姿勢」です。
あなたは寝るときどんな姿勢で寝ていますか。恐らく、多くの人が仰向け、横向き、うつ伏せのどれかで寝ていると思います。そこで今回は、三つの姿勢のメリット、デメリットから姿勢と快眠との...
生活 これで月曜日から元気!? 効果的に寝だめするポイント
こんにちは 管理人の井口です。
今回のテーマは「寝だめ」です。
週末にいわゆる「寝だめ」をしている人は多いと思います。また、人は寝だめは出来ないことや寝だめそのものも、あまり良くないことを知ってる人も多いと思います。僕も寝だめはあまりしない...
生活 快眠するための運動のポイントと注意点
こんにちは 管理人の井口です。
今回のテーマは「運動」です。
健康の維持や増進には適度な運動が大切だと言われています。もちろん、睡眠の質が上がるなど好影響があります。ただ、一つ間違うと睡眠の質が下がり、健康にも悪影響が出ます。そこで今回は、...
生活 効果的な仮眠のポイントと注意点
午後に眠くなって仕事にならないことはありませんか。コーヒーを飲んで頑張るのもいいですが、ちょっと仮眠をとるとすっきりして仕事の効率も上がります。この記事では、効果的な仮眠のポイントと注意点をかいてます。
シチュエーション別 時差ぼけを軽減するポイント
海外旅行等で時差ぼけを経験したことがある人は多いと思います。せっかくの旅行なのに時差ぼけでは楽しさ半減です。今回は、時差ぼけを軽減するポイントをいくつかご紹介します。
生活 睡眠を良くする食事のポイント
睡眠と並んで食事も体調管理に欠かせません。また、食事そのものも睡眠と深く関わりがあります。今回は、睡眠を良くする食事のポイントを書いていきます。
原因と注意点 睡眠が悪いとダイエットが成功しない!?
メタボが気になってダイエットしている人は多いともいます。ただ、睡眠不足だとダイエットが成功率が下がります。今回は、睡眠とダイエットの関係からダイエット中のポイントまで書いていきます。