書評 睡眠本を読む上で注意すべき5つのポイント
こんにちは 管理人の井口です。
今回のテーマは「睡眠の本の活用法」です。
最近、睡眠関連の本が沢山出版されています。僕もこんなブログを書くぐらいなので、月に3~4冊は読みます。ですが、睡眠の情報は様々で、ポイントを押さえておかないと睡眠の改...
書評 
健康 依存症と睡眠の怖い関係
こんにちは 管理人の井口です。
今回のテーマは「依存症」です。
先日、WHO（世界保健機関）が、ゲーム中毒は病気であるというような内容を発表したと新聞に書かれていました。現代、ゲームに限らずスマホやカフェイン、ギャンブルなど様々な物に依存し...
原因と注意点 アルコールの睡眠への影響と付き合い方
こんにちは 管理人の井口です。
今回のテーマは「アルコール」です。
ビールをはじめとしたアルコール類を飲む人は多いと思います。ですが、アルコールをとるとすぐに眠くなる反面起きた時にあまり寝た感じがしないのも事実です。そこで今回は、アルコール...
雑学 睡眠不足と生産性との納得の関係
こんにちは 管理人の井口です。
今回のテーマは「生産性との関係」です。
近頃、政府が生産性向上の為の法律を作ったり、様々な企業が生産性向上の取り組みを始めるなど、生産性が注目されています。ですが、睡眠不足や睡眠の質が悪かったりしたら、工夫し...
用語解説 睡眠時無呼吸症候群の基礎知識
こんにちは 管理人の井口です。
先日、TBS系の「名医のThe太鼓判」という番組で、睡眠の特集をしていました。その中で、多くの時間を割いていたのが「睡眠時無呼吸症候群」についてでした。睡眠時無呼吸症候群について、ちゃんと理解している人はあま...
環境 遮光カーテンの基礎知識
こんにちは 管理人の井口です。
今回のテーマは「遮光カーテン」です。
夜勤やシフト勤務等で昼間に寝なければいけなかったり、夏場に差し込む日光で朝早く目覚めてしまったりする人はいませんか。そういう人は、部屋のカーテンを遮光カーテンにするといい...
ツール 快眠するためのエアコンの使い方
こんにちは 管理人の井口です。
今回のテーマは「エアコン」です。
梅雨や夏の夜にエアコンをつけて寝ている人は多いと思います。中には一年中つけている人もいるかもしれません。ですが、エアコンは、設定温度や使い方を間違うと、逆に睡眠の質を落として...
原因と注意点 なぜ、朝起きられないのか？
こんにちは 管理人の井口です。
今回のテーマは「朝に弱い原因」です。
ことわざで「早起きは三文の徳」と言われるように、朝早く起きることは多くのところで推奨されています。ただ、そうは言っても朝が弱くてなかなか起きれない人もいると思います。そこ...
原因と注意点 寝付けない時 あなたならどうする？
こんにちは 管理人の井口です。
今回のテーマは「寝付けない時の対処法」です。
以前の記事で寝付けない原因を書きました（以前の記事はこちら『寝つきを邪魔するものはこれだ』）。ただ、そうは言っても時にはなかなか寝付けない日もあると思います。そこ...
生活 睡眠時の姿勢 それぞれのポイント
こんにちは 管理人の井口です。
今回のテーマは「姿勢」です。
あなたは寝るときどんな姿勢で寝ていますか。恐らく、多くの人が仰向け、横向き、うつ伏せのどれかで寝ていると思います。そこで今回は、三つの姿勢のメリット、デメリットから姿勢と快眠との...