カフェインをスムーズにやめるコツ

昨今、カフェイン中毒がニュースになったりしています。それらを見て、カフェインを減らしたり、やめようと考える人もいると思います。そこで、今回は出来るだけ禁断症状を出さずスムーズにカフェインを減らす・やめる方法を考えていきます。

スマホが睡眠によくない4つの理由

いまや、生活に欠かせないものになっているスマホ。スマホが睡眠によくないと知っている人は多いと思います。ただ、理由をちゃんと知っている人はあまりいないのではないでしょうか。今回は僕が考える理由を4つ挙げて説明します。

睡眠の質を上げる方法はこれだ!

お風呂は、ポイントを押さえてうまく活用すると睡眠の質を上げることが出来ます。今回は、睡眠の質を上げるための入浴のポイントや寝る直前でも出来る対策について書いていきます